Fason ki kòrèk la yo sèvi ak yon chèz ergonomic

Fason ki kòrèk la pou itilize yon chèz ergonomic sitou gen ladan etap sa yo:

1. Ajiste wotè chèz la: Wotè chèz la ta dwe pèmèt pye ou plat sou tè a, kwis ou yo paralèl ak tè a, epi jenou ou yo dwe pliye nan yon ang 90-degre. Sa a se kenbe yon pwèstans chita kòrèk epi redwi presyon sou do a ak kou.

2. Ajiste ang chèz la: ang chèz la ta dwe nivo ak tè a, sa ki pèmèt kolòn vètebral la kenbe yon koub natirèl ki gen fòm S, ede diminye fatig ak malèz ki te koze pa chita alontèm.

3. Ajiste sipò nan lonbèr: chèz ergonomic anjeneral gen sipò lonbèr reglabl, ki ka ede sipòte ren ou ak ankouraje pozisyon kòrèk chita. Sipò lonbèr la ta dwe lokalize anba ren ou pou kenbe kolòn vètebral ou nan pi bon pozisyon.

4. Ajiste sipò nan tèt/kou: Si chèz la ergonomic gen yon sipò tèt/kou, wotè ak ang li yo ta dwe pèmèt ou alèz sipòte tèt ou san fòse tèt ou leve oswa desann.

5. Ajiste wotè akoudwar: Pifò chèz ergonomic gen wotè akoudwar reglabl pou detann zepòl ou epi redwi presyon sou avanbra ou ak ponyèt ou. Wotè akoudwar yo ta dwe nivo ak koud ou yo, ki bay sipò adisyonèl ak konfò.

6. Kenbe yon pwèstans kòrèk: Lè ou chita sou yon chèz ergonomic, ou ta dwe mete bounda ou nan do chèz la pou kenbe do ou ak kou dwat. Evite apiye pi devan oswa koube twòp, sa ki ka lakòz doulè nan do ak kou.

7. Pran yon ti repo nan bon moman: Chita pou yon tan long ka lakòz fatig fizik ak tansyon. Se poutèt sa, ou ta dwe pran yon ti repo nan bon moman, deplase kò ou, ak soulaje fatig fizik ak estrès ki te koze pa chita pou yon tan long.

Pi wo a se fason ki kòrèk la yo sèvi ak yon chèz ergonomic. Atravè itilizasyon kòrèk, yon chèz ergonomic ka efektivman ede nou kenbe yon pwèstans chita kòrèk, diminye fatig ak malèz ki te koze pa chita pou yon tan long, epi konsa pwoteje sante fizik nou an.