Biwo Ergonomi ak doulè nan jenou

Komen Kòz nan jenou Doulè Nan La Biwo

An patikilye, anviwònman biwo yo ka souvan difisil sou jenou yo. Pandan ke ou pa ta ka panse li, chita tout jounen an ka aktyèlman yon pozisyon trè estrès yo kenbe, espesyalman sou jwenti ou tankou sa yo ki nan do ou ak jenou. Gen yon pakèt fason travayè biwo yo ka jwenn tèt yo fè fas ak doulè nan jenou, ak isit la se kèk nan pi komen yo:

Chita pou lontan peryòd nan tan. Si travay ou mande pou ou chita pou plis pase inèdtan nan yon moman (ak pifò travay biwo fè), Lè sa a, ou pral pwobableman fè eksperyans doulè jenou akòz inaktivite. Misk yo ak tandon yo ka vin rèd ak douloure. Chita nan move pozisyon pou yon peryòd tan ki long ka lakòz tou doulè lè w mete presyon sou rotul la.

Pa kòrèk mèb oswa chita pozisyon. Si w pa sèvi ak mèb biwo ki byen fèt, ergonomic oswa mèb ou a nan pozisyon kòrèk, wotè oswa aliyman, ou ka jwenn tèt ou soufri nan doulè jenou ak rèd nan kenbe kò ou nan yon pozisyon gòch pou peryòd tan ki pwolonje. Sèten pozisyon yo pi rèd nan jenou yo pase lòt moun, epi doulè a ​​pi souvan lakòz lè chèz biwo ou mete twò ba, oswa kenbe jenou ou nan yon pozisyon pliye twò lontan.

Blesi koze pa mete ajenou. Jan de doulè nan jenou sa a souvan rele jenou predikatè oswa jenou housemaid, ak plis teknikman se swa yon kalite prepatellar bursit ak pretibial bursit. Sa rive lè ti sak likid ki kousen jwenti jenou an vin irite akòz twòp jenou. Si ou jwenn tèt ou fouye nan dosye sou jenou ou byen souvan, sa a ka definitivman difisil sou jenou ou.

La Teyat Siyen: Ki jan Pou di Si Ou menm Èske Difisil Sou Ou Jenou

Èske w te konnen gen yon fason fasil pou wè yon moun ki gen doulè nan jenou anvan nan yon foul moun? Yo rele sa "siy teyat la", paske li se yon fason fasil pou wè yon moun ki gen jenou ap lakòz yo malèz pandan y ap chita pou yon tan long nan yon sinema. Yon moun ki gen doulè nan jenou pral souvan mete jenou yo deyò nan koulwa a, redrese jwenti a pou retire presyon sou jenou an epi soulaje doulè yo. Èske gen yon moun nan biwo ou ki toujou gen janm yo kole deyò nan koulwa ki genyen ant kabin? Yo pwobableman fè eksperyans doulè nan jenou! Èskeoumoun ki toujou gen janm ou kole nan koulwa a? Li ta ka tan pou chèche yon solisyon pou doulè nan jenou ki fè ou alèz!

Trete epi Prevansyon jenou Doulè

Piske pifò kalite doulè jenou ki aflije travayè biwo yo koze pa kèk kalite inaktivite, vin pi aktif se pi bon fason pou korije li!

Asire w ke ou leve epi detire omwen yon fwa chak èdtan yon sèl.

Ajiste chèz ou a, kidonk, ou pa chita nan yon pozisyon ki ba pi fò nan tan an.

Eseye pran yon ti kras, san preskripsyon anti-enflamatwa anvan yon long jou nan biwo ou, pou anpeche doulè jenou ak anfle.

Si ou gen tandans fè doulè jenou pandan jounen an, asire w ke ou glas li nan mitan lannwit epi kenbe li elve nan aswè yo. Propping janm ou sou yon kousen pandan w ap detann se trè bon pou li.

Regilyèman fè detire ki bon pou sante jeneral jenou ou, tankou detire ki travay paralize yo ak kwadrisèps.

Si travay ou kenbe ou nan biwo ou pou peryòd tan ki long, asire w ke ou pran kèk tan apre travay ou jwenn kèk aktivite fizik epi kenbe misk ou, tandon ak jwenti nan bon kondisyon travay. Menm yon ti mache chak jou ka fè yon mond nan byen. Menm si anviwònman biwo yo ka pa fezab pou jwenn tout aktivite nou ta dwe chak jou, gen anpil ti bagay ou ka fè pou fè vi sedantèr ou nan yon vi ki pi aktif.